Feb 012009
正月初三，晴，无风，室外温度约7摄氏度。
在家蛰居多日，今天外面天气好，决定出来走走，呼吸一点新鲜空气，于是，我和津津一起来到黄兴公园，津津在前面骑自行车，我在后面跑步，就这样跑了两圈，中间休息N次。黄兴公园的面积不小，一圈大概有一千米，这两千米跑下来，我已经累得上气不接下气，回家的路上，感觉真是步履蹒跚。二十多年前我以长跑健将的身份参加学校的运动会，为什么现在的体力大不如从前？这样下去，岂不未老先衰，提前进入老年。我想这也是很多中年朋友们关心的问题，要保证自己的生活质量，健康的体魄也许是首要条件。带着问题，我读了洪昭光教授的书《最好的医生是自己》，觉得受益匪浅。洪昭光大家都不陌生，他曾多次给中南海的领导们讲养生之道。
摘选书中部分语录如下：
– 中年男人最大的渴望是爱名爱利爱攀比，最大的不懂是不懂爱健康、不懂爱家人、不懂爱自己，
– 40岁时，是转折点，发病危险性大增。男人四十，十面埋伏，谁来领路？女人和书。要多关注家庭，“早上出门牵牵手，神清气爽往前走；晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁”，多话聊，用“心”话聊，用“情”话聊，多看妻子，深情地看，据法国的研究经验，这样就可以减少家庭的“亚健康”。
– 要想健康快乐一百岁，记住三个“平”：
平常饭菜：一荤一素一菇
平和心态：乐观是超级保健药
平均身材：不胖不瘦不堵
洪教授的一些观点我是极赞成的，如健康需要教育，不要死于无知等等，与我推行的健康的生活方式也相符合，然而， “知道，做不到。”正如书中所言，闻道者百人之众，悟道者仅约五十，行道者只有寥寥数人而已。
洪昭光教授? 再一次看到了熟悉的名字被提起! 我现在每天晚饭后半小时出去坚持散步就是牢记了他的健康理论! 我是大约五年前就知道了他的健康理论,并持之以恒的坚持了下来, 自我感觉效果不错–不仅减肥,而且增强了体质 — 我严重的时候一月感冒一次现在已经有很长时间没有感冒了, 这种方法也很适合我, 写下来与大家分享:每周至少三次以上的快步走(最好是晚饭结束的半小时后出去,大家知道的:晚饭–大部分家庭都把晚饭当正餐的–后如果坐着不动那也只有长呼拉圈的份了!!!), 速度为每分钟120-150步, 以自己散步结束后微出粗气/稍微出汗为适宜, 总体约在10,000步左右, 即在80分钟左右…惭愧,我本人一直没能坚持到80分钟,每次只有50分钟左右:),但效果已经自我感觉相当的不错了! 只是有一点要说的,那就是要持之以恒方有成效!
古语说“三十而立”。2010年，“80后”将首次出现30岁群体。一项调查显示，近六成30岁“80后”薪酬不高，恐惧家庭责任，生存状态并不理想。近六成1980年出生的职场人表示，不能承担社会和家庭责任，五成以上1980年出生的职场人在工作上力不从心，近五成调查对象无房无车，且处于未婚状态，该类人群主要集中在北京、上海、广州等一线城市。http://home.pomoho.com/9707235/351695974