Feb 012009
 

正月初三,晴,无风,室外温度约7摄氏度。

在家蛰居多日,今天外面天气好,决定出来走走,呼吸一点新鲜空气,于是,我和津津一起来到黄兴公园,津津在前面骑自行车,我在后面跑步,就这样跑了两圈,中间休息N次。黄兴公园的面积不小,一圈大概有一千米,这两千米跑下来,我已经累得上气不接下气,回家的路上,感觉真是步履蹒跚。二十多年前我以长跑健将的身份参加学校的运动会,为什么现在的体力大不如从前?这样下去,岂不未老先衰,提前进入老年。我想这也是很多中年朋友们关心的问题,要保证自己的生活质量,健康的体魄也许是首要条件。带着问题,我读了洪昭光教授的书《最好的医生是自己》,觉得受益匪浅。洪昭光大家都不陌生,他曾多次给中南海的领导们讲养生之道。

摘选书中部分语录如下:
- 中年男人最大的渴望是爱名爱利爱攀比,最大的不懂是不懂爱健康、不懂爱家人、不懂爱自己,
- 40岁时,是转折点,发病危险性大增。男人四十,十面埋伏,谁来领路?女人和书。要多关注家庭,“早上出门牵牵手,神清气爽往前走;晚上回家牵牵手,一天劳累无忧愁”,多话聊,用“心”话聊,用“情”话聊,多看妻子,深情地看,据法国的研究经验,这样就可以减少家庭的“亚健康”。
- 要想健康快乐一百岁,记住三个“平”:
平常饭菜:一荤一素一菇
平和心态:乐观是超级保健药
平均身材:不胖不瘦不堵

洪教授的一些观点我是极赞成的,如健康需要教育,不要死于无知等等,与我推行的健康的生活方式也相符合,然而,  “知道,做不到。”正如书中所言,闻道者百人之众,悟道者仅约五十,行道者只有寥寥数人而已。

 Posted by at 12:03 am

  2 Responses to “中年人的健康问题”

  1. 洪昭光教授? 再一次看到了熟悉的名字被提起! 我现在每天晚饭后半小时出去坚持散步就是牢记了他的健康理论! 我是大约五年前就知道了他的健康理论,并持之以恒的坚持了下来, 自我感觉效果不错–不仅减肥,而且增强了体质 — 我严重的时候一月感冒一次现在已经有很长时间没有感冒了, 这种方法也很适合我, 写下来与大家分享:每周至少三次以上的快步走(最好是晚饭结束的半小时后出去,大家知道的:晚饭–大部分家庭都把晚饭当正餐的–后如果坐着不动那也只有长呼拉圈的份了!!!), 速度为每分钟120-150步, 以自己散步结束后微出粗气/稍微出汗为适宜, 总体约在10,000步左右, 即在80分钟左右…惭愧,我本人一直没能坚持到80分钟,每次只有50分钟左右:),但效果已经自我感觉相当的不错了! 只是有一点要说的,那就是要持之以恒方有成效!

  2. 古语说“三十而立”。2010年,“80后”将首次出现30岁群体。一项调查显示,近六成30岁“80后”薪酬不高,恐惧家庭责任,生存状态并不理想。近六成1980年出生的职场人表示,不能承担社会和家庭责任,五成以上1980年出生的职场人在工作上力不从心,近五成调查对象无房无车,且处于未婚状态,该类人群主要集中在北京、上海、广州等一线城市。http://home.pomoho.com/9707235/351695974

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>